Altas temperaturas: recomendaciones para cuidar la salud y la seguridad en el mar

En este sentido, se recomienda mantener una adecuada hidratación consumiendo agua fresca en abundancia, evitar infusiones calientes, bebidas alcohólicas y aquellas con alto contenido de azúcar, y optar por una alimentación liviana, priorizando frutas y verduras frescas.

Asimismo, se aconseja evitar la exposición directa al sol entre las 10.00 y las 16.00, en particular en el caso de niños, niñas, personas mayores y quienes presenten afecciones de salud. El uso de ropa liviana y clara, gorros y protección solar, junto con la correcta ventilación de los ambientes y las duchas de agua templada o fría, también contribuyen a reducir los riesgos asociados al calor extremo.

Cabe recordar que los grupos de mayor riesgo frente a las altas temperaturas son los bebés y niños pequeños, las personas mayores de 65 años y aquellas que padecen enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión, afecciones respiratorias o cardíacas.

Por otra parte, al momento de disfrutar de la playa y el mar, es fundamental tomar recaudos para minimizar riesgos. Se recomienda ingresar al agua únicamente en sectores con cobertura de guardavidas y respetar siempre sus indicaciones, no aproximarse desde el agua a muelles o zonas rocosas, y evitar el ingreso al mar en áreas como salidas náuticas, muelles, escolleras y sectores rocosos.

También es clave prestar atención al sistema de banderas que informa sobre el estado del mar:

Celeste: mar bueno.

Amarilla con negro: mar dudoso.

Roja con negro: mar peligroso.

Roja: prohibido bañarse.

Negra: evacuación de la playa por probable tormenta eléctrica.

Blanca: niño o niña perdido/a.